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想要改善手腳冰冷的問題最好從飲食跟生活習慣下手，因為大部分手腳冰冷的原因都是因為血液不循環而造成的，因此多攝取能夠促進血液循環的飲食，另外再加上時常泡澡、按摩，及規律的運動等，相信就能讓你遠離手腳冰冷的煩惱。

飲食習慣方面

1.避免寒涼食物

少吃冰冷的食物、減少鈉的攝取，以及睡前不要喝太多水。

2.多補充維他命E

因為維他命E可以擴張末梢血管。含有維他命E的食物包括，堅果類、完整五穀、綠葉蔬菜等。

3.多攝取維生素B3

維生素B3又稱菸鹼酸，菸鹼酸對於穩定神經系統、循環系統很有幫助。可幫助擴張末梢血管、改善手腳冰冷。含有維生素B3的食物有：牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、魚、番茄、葉菜類蔬菜、堅果、豆類、蘑菇等。

4.多吃溫補類食物

如桂圓、紅棗、薑母、黑芝麻、花椒、胡椒等，還有中藥材如人參、黨蔘、

當歸等，都具有活血都功效，可以預防手腳冰冷。

生活習慣方面

1.注意保暖

天氣寒冷，或長時間待在冷氣房時記得多加一件衣物。

2.泡澡

泡澡可以暖活身體，如在泡澡時添加甘菊精油或是生薑更能達到血液循環的效果。

3.保持運動

缺乏運動也是血液不循環的原因之一，因此保持規律的運動習慣是預防手腳冰冷最好的方式。如果太忙沒時間，最好也要多走路、爬樓梯或是多做伸展操，增加活動筋骨的機會，保持血液流通。

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