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現代人越來越重視健康跟外表儀容，但是你知道在你看不到的腸道裡，或許就潛藏在阻礙你通向美麗和健康之路的腸道髒污跟毒素。

日常生活中使腸道變髒的三大壞習慣

一、有便意也不去上廁所
明明又便意，又忍著不去上廁所，長期下來腸道蠕動速度就會變慢，漸漸地就會造成習慣性便秘。

二、每天水喝太少
水份攝取不足的話，糞便就會在體內逐漸變硬，造成排便不順以及影響腸道健康。建議大家，每天至少要喝2000c.c.水以保證排便通順。

三、蔬菜吃不夠
蔬菜水果吃不夠，膳食纖維跟營養素都會攝取不足，造成腸道的蠕動跟清潔力下降。

想要清掃腸道髒污跟毒素，多吃以下五種食物來排毒。

1.蜂蜜
蜂蜜富含人體所需的氨基酸、維生素，有助於促進身體的良性循環，另外蜂蜜有很好的潤腸效果，因此也有助於排便。

2.益生菌
隨著年齡的增長，腸內的好菌會越來越少，加速腸道的老化。只有定期補充益生菌，才能築起維護腸道健康的天然防線。

3.蘋果
蘋果中的果膠，可以幫助吸附腸道毒素；另外還含有豐富的可溶性膳食纖維，可以促進宿便的排出。

4.糙米
糙米中含有豐富的維生素B群、維生素E，可以增強人體的免疫力、促進血液循環；此外大量膳食纖維，不僅促進腸道蠕動，還可以增進腸道好菌的繁殖，預防便秘以及大腸癌。

5.竹炭微粒
竹炭微粒是一種包覆型態的活性碳，以外觀來說肉眼觀察就是一粒一粒的小黑粒。他的外膜可以控制在人體的大腸段才會崩解，以達到定位標靶的目的，當外膜崩解了以後，裡面的微米化碳粉會開始與大腸段的毒素做結合。然後排出體外。這個目的就是避免肝膽排出的毒物又被循環經由腸壁吸收進入身體的方法。

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