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壓力過大、營養不良、毒素侵害、過度依賴提神飲品等，都會導致腎上腺無法正常運作，引發腎上腺疲勞綜合症以及腎上腺失調問題，影響包括難以入眠、情緒低落、疲勞無力等問題。

想要改善腎上腺疲勞問題，最重要的就是找出壓力來源，以及學習調適心情、排解壓力。另外也改善生活習慣以及攝取健康飲食，也同樣能幫助腎上腺恢復正常運作。

克服腎上腺疲勞的天然療法

1.調節壓力
適度的壓力，可以激發人的各種潛能。但長期處在高壓狀態，卻會嚴重影響身心健康，不只是腎上腺疲勞而已，還可能增加肥胖、心血管疾病風險。所以學習應對身體中的各種挑戰，並調適情緒是相當重要的，運動、與他人聊天、培養興趣愛好等，情況嚴重時則可考慮尋求專業心理諮商單位的幫助。

2.良好的睡眠
熬夜跟睡眠不足都會導致身體的荷爾蒙分泌大亂，最重要的就是導致壓力荷爾蒙的增加，讓腎上腺承受更多的壓力。

3.健康飲食
為了使腎上腺恢復正常機能，清除腸胃壞菌是非常重要的，因為念珠球菌等壞菌過多也是造成腎上腺疲勞的成因之一。想要清除消化系統中的壞菌，就必須減少精製糖、精緻澱粉、乳製品以及酒精的攝取，多吃鮮新蔬果、海藻類、發酵食品。另外益生菌跟酵素的補充，對於腎上腺以及荷爾蒙的平衡也常有幫助。

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