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常常動不動就覺得累，晚上跟假日休息得再久也無法改善嗎？小心，這很可能是「慢性疲勞症候群」。

疲勞是非常正常的生理反應，人體在經過腦力激盪、劇烈運動或是情緒波動之後，很自然會出現暫時性的疲勞感。這種疲勞感只要經過適當休息跟調養，通常在短時間內自然而然就會恢復。

如果這樣的不明原因以及非病症引起的疲勞感跟不適感，不論怎麼休養都難以恢復，症狀甚至持續六個月以上，就很有可能是「慢性疲勞症候群」。

慢性疲勞症候群的自我診斷

想知道自己是否符合「慢性疲勞症候群」嗎？根據專家的建議，如果發現自己出現下列症狀，並且時間長達三個月以上，那可能就真的需要去醫院好好檢查一下：

．經常頭痛。
．肩頸肌肉痠痛。
．頸部淋巴結腫大。
．注意力無法集中。
．每天都覺得工作很累。
．精神狀況不好，情緒低落。
．睡眠品質不佳、常睡不安穩。
．無法集中注意力，因而影響工作或學業。

想要避免身體過勞，建議從飲食跟生活習慣調整起，飲食方面平常除了要多吃蔬果注意水分的補充之外，還要避免高油、高鹽、高膽固醇的飲食。

至於生活方面，菸酒方面能少碰就少碰，如果培養其他的休閒嗜好以及運動習慣，對於身體健康絕對是有正面的效益，多出去戶外走動可以幫助壓力的釋放，以及調節心情。

如果想要更進一步的預防心血管病變、癌症、疲勞症候群等疾病纏身的話，營養師也建議平常可以適量的補充可以保持血液暢通、促進新陳代謝的保健食品，例如牛樟芝跟蛹蟲草等，都是可以幫助調節生理機能，促進新陳代謝，營養補給、健康維持的保健食品。

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