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益生菌專指對人體能發揮正面效益的活性微生物，具有維持腸道健康、增強免疫力、改善過敏體質等等的功效，是許多人用來改善健康的最佳選擇。但是市面上的益生菌產品五花八門，究竟該怎麼挑選才好呢？只要遵循以下七大守則，相信大家就一定能挑選出最適合自己的益生菌產品。

挑選益生菌產品的七大守則

一、菌株標示清楚 :

必須明確標示包括菌名、菌株來源、生產方式等，最好菌株有人體臨床實驗資料，並發表國際論文。

二、菌數在合理範圍：

以腸道空間來說，每日服用活菌數最好能在20億數以上，一天20~100億最適合，但超過400億菌落數，效果並沒有更好。

三、可信賴的廠商:

原料菌粉的製造來源是最重要的，國內生產最好是GMP認證的製造廠，較能確保每一批產品的品質水準，若不能提供有效來源，最好不要購買。

四、有專業研發團隊及願意提供學術資料：

有專業背景支持且拿的出具可信度、支持所宣稱效果的報告，而非只是廣告促銷或名人代言。

五、活菌較死菌好：

死菌無法改善腸道菌相，如果要兼顧抗過敏和腸道健康，盡量選擇活菌。活菌保存較難，需要冷藏，但現在也有最新生物科技產品運用專利雙層包埋技術，不但能讓活菌能在室溫下保存亦能耐胃酸膽鹼，購買前可多比較。

六、粉狀劑型較穩定：

膠囊劑型易受潮，粉狀劑型包裝抗濕效果較好外也有效阻絕空氣，菌的活性保存較久。而粉末劑型包裝若能使用特殊進口機台完整密封，較能阻絕水氣和空氣進入。

七、添加物越少越好：

有許多益生菌產品為了讓吃起來的口感更好，會額外添加許多香料、色素、甜味劑等人工添加劑，但其實這些人工添加劑不但不利於身體健康，反而會讓過敏體質更加惡化。所以在購買益生菌產品時，人工添加物越少越好。

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