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走路可說是最簡單的養身之道。研究發現，每天快走25分鐘，可以增加7年的壽命。

德國薩爾蘭大學研究發現，有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練，對於延緩身體老化具有正面效益，還能幫助將五、六十歲時死於心臟病的風險減半。而且即使從七十歲才開始鍛煉，到了八十歲罹患心房顫動的概率，在同齡人中也只佔1/10。

研究團隊更表示，每個人每天步行時間至少要超過20分鐘以上，因為長時間坐式生活會增加心血管疾病、糖尿病以及癌症風險；相反的，每天走25分鐘以上甚至可以幫助增加7年壽命。

快走對身體的五大個好處

1、提高身體的協調性
快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。

2、遠離心血管疾病
德國研究發現，每天散步25分鐘，有助於延長壽命，經常運動甚至能降低死於心血管疾病的風險。

3、降低糖尿病風險
提升胰島素的效能，降低糖尿病風險。

4、預防便祕
運動可以促進腸胃蠕動，改善消化、預防便祕。

5、抗癌
日本研究人員發現，每天步行1小時的人，跟幾乎不運動的人相比，罹患癌症的風險減少一半。

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