好健康生活網-blog

大腦是人體最重要的一個器官，不僅是最大的資訊處理中心，還負責發號施令，指揮各器官所要進行的日常工作。所以一但大腦受損，容易引發連鎖效應，影響整個身體。根據世界衛生組織的研究，以下十種日常行為，最容易造成大腦損傷。

傷害大腦的十大危險行為

1.不吃早餐
經過一夜的睡眠，身體基本上處於飢餓狀態，如果在早上不適時的做營養補給，大腦容易因為血糖過低而無法有效運作。

2.暴飲暴食
營養過剩容易造成血糖、血脂的上升，久而久之會提高腦血管粥狀硬化的風險，

3.吸菸
增加多發性腦萎縮以及阿茲海默症的風險。

4.糖吃太多
多餘的糖分會阻礙蛋白質以及營養素的吸收，使腦部發展受到嚴重干擾。

5.吸入髒空氣
美國南加州大學也曾經透過動物習慣發現，吸入髒空氣會造類似記憶力喪失以及提高阿茲海默症風險。

6.缺乏睡眠
根據一則刊登於《神經科學雜誌》的研究表示，睡眠不足會造成腦細胞的損傷，並且這種傷害可能還是永久性的。

7.蒙著頭睡覺
大腦是人體內氧氣需求量最大的器官，但是因為蒙著頭睡覺會使得棉被中的二氧化碳濃度的增加，氧氣卻越來越少，大腦很可能會因為缺氧而導致腦細胞的損傷。

8.生病時工作或學習
生病時或是身體不適時，如果沒有好好休息，反而勉強自己工作或唸書，不但會大大降低效率，還容易造成大腦損傷。

9.缺乏思考
思考是大腦的運動方式，所以長期缺乏思考，或是沒有學習新的知識，只會造成大腦的退化，即使再聰明的人也可能會越變越笨。

10.惜字如金
知識交流的交流對談，是鍛鍊大腦的最佳途徑，有助於刺激大腦的發育。

版權所有：好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2546-1.html