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不少女性朋友為痘痘所困擾，為了抗痘、消痘，試遍各種美容護膚的方法。其實想要有效祛痘，除了使用外用藥膏之外，飲食的調理也是非常重要的。以下兩款花草茶，平時適量飲用，就很達到很好的抗痘效果。

1、玫瑰金盞花茶

材料：玫瑰花5朵，金盞花2朵。

沖泡方法： 將以上材料放入杯中，加入熱開水沖泡，等待三至五分鐘即可飲用。

作用：平衡內分泌、補血氣，美顏護膚。

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根據世界衛生組織的統計，2012年全球約有七百萬人因為空氣汙染而死亡，遠比以往推估的數字還要高出兩倍，這也表示空氣汙染已經是目前最大的環境與健康危機。

你以為空氣汙染只會只會引起急性呼吸道感染和慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病嗎？其實空氣汙染還有誘發腦卒中和缺血性心髒病等心血管疾病的風險，甚至與癌症的發生也有密切的關連性。

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根據世界衛生組織的統計，全球每年約有600萬人死於死於吸菸相關疾病。即使是不吸菸者，也有60萬死於死於非自願性二手菸暴露。至於台灣的部分，目前的吸菸人口約有350萬之多，每年因吸菸而死的病患也超過2萬人之多。再加上因為吸菸疾病而造成的相關國民醫療保健支出也有507億元之多，因此菸害絕對是不能輕忽的公眾健康與醫療議題。

吸菸引發的九大疾病

1.癌症
研究顯示，吸菸者跟非吸菸者相比，罹患肺癌的風險會增加10倍之多。

2.呼吸系統疾病

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生理痛，是許多女性都會面臨的煩惱。特別是到了冬季，寒冷的氣候會導致血液不循環，瘀血滯留在體內，這不僅僅會導致生理痛更加倍，還會讓女性朋友出現臉色黯沉、皮膚粗糙、脾氣暴躁等問題。

想要舒緩生理痛，最重要的就是調理氣血、活血化瘀，就讓以下兩種湯品幫助大家遠離生理期的不適感。

1.嫩薑豬肝湯

材料：薑絲、豬肝、香油。

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胃癌是東亞地區發生率相當高的癌症，台灣、日本、韓國等都是高發生率的國家。根據國民健康署統計，台灣平均每十萬人當中就有12~14人罹患胃癌，位居國內癌症第七名。

台灣的胃癌發生率之所以那麼高，跟國人的飲食習慣有很大的關係，例如以下七種飲食習慣容易增加罹患胃癌的風險。

1、邊玩手機邊吃飯
現代人很多都是低頭族，幾乎無時無刻都在玩手機。但腸胃在消化食物的時候，需要大量的血液，所以在吃東西的時候，分心做其他的事情，都會搶奪走部分供給腸胃的血液，導致消化不良。

2、空腹吃水果

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你算過你一天花多少時間在上網嗎？你知道長時間上網，不只影響視力，還會嚴重危害心血管健康。國外研究發現，網路重度使用者，比較容易有高血壓問題。

根據美國亨利福特醫院(Henry Ford Hospital)進行一項研究，發現年齡介於14至17歲的青少年，平均每週上網時間大約15個小時。其中有39%的女性和43%的男性屬於網路重度使用者，每週平均上網時間高達25個小時。在這些網路重度使用中當中，有26人血壓偏高，又有43%的人體重過重，肥胖也是導致高血壓的風險因素之一。

另外英國斯旺西大學與意大利米蘭大學的科學家也發現，網路成癮會傷害身體的免疫力，比較容易遭受細菌跟病毒的感染，另外長時間使用網路者也容易有驚慌不安和過度緊張等症狀。

版權所有：好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2960-1.html

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不管是綠茶、紅茶還是烏龍茶，只要喝對了，對於健康都很發揮正面效益；但是喝錯了，可能有致癌的風險。

根據2009年伊朗的研究報告，喝超過65度熱湯、熱飲，罹患食道癌的機率會翻倍，經常喝70度以上熱湯熱飲的人，罹患食道癌的機率會比一般人高出八倍。因為高溫熱湯跟熱飲會傷害喉嚨的黏膜組織，反覆傷害黏膜組織將會增加細胞癌化的風險。

除此之外，研究人員還發現茶泡好如果在兩分鐘內喝完，罹患食道癌的機率會比四分鐘後才喝玩的人超出五倍。另外，研究也表示喝茶時，茶水的溫度介於56度到60度，對健康最有利。

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http://www.howhealth.org.tw/article-2959-1.html

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拉肚子、腹瀉，除了吃止瀉藥之外，還有甚麼方法嗎？容易腹瀉的朋友，其實除了吃止瀉藥之外，補充益生菌也是個不錯的方法。

甚麼樣的情況會導致腹瀉呢？

腹瀉的原因大多數跟飲食有關，例如吃了不乾淨的食物，吃太多生冷食物，或是讓肚子著涼等情況都會導致腹瀉的產生。

換個角度來看，其實腹瀉是因為吃下不乾淨的食物或是有細菌病毒入侵體內，所以人體啟動自我保護機制，想要盡快地將這些有害物質排除，所以才會有腹瀉的產生。

腹瀉時補充益生菌，好得快？

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現在人天然食物吃得越來越少了，加工食物充斥著我們的日常飲食當中。經常讓孩子吃加工食物，小心孩子將來會長不高。

食物加工的步驟越多，越容易導致食物中的鋅含量的流失。鋅是身體合成生長激素的重要元素，身體一旦缺乏這種營養素，容易產生生長遲緩、免疫力下降、容易感冒、腹瀉、皮膚乾燥等健康問題。

除此之外，市面上販賣的零食、飲料、點心、罐頭等加工食物，除了含有大量的油脂、糖分、鹽分之外，磷含量也不低。磷攝取過量，容易導致血磷過高，誘發血管鈣化及鈣恆定失調，對腎臟、心血管及骨骼健康產生負面影響，尤其是發育期的孩童，容易造成骨質密度不足、長不高等問題。

※鋅的建議攝取量：

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研究發現，如果想要健康又長壽，保持標準體重比運動鍛鍊身體來得更加重要。

長久以來大家都認為，保持規律的運動習慣是維持身體健康的重要關鍵。但是瑞典於默奧大學一項研究結果卻顯示，肥胖者即使每天運動鍛鍊，卻也難以確保能活得更長壽。

根據《國際流行病學雜誌》的報導，於默奧大學的研究人員針對瑞典130萬名成年男性的健康狀態，進行平均長達29年的追蹤調查。經過數據分析之後，研究人員發現體重標準的人，即使不常運動，死亡風險也比經常鍛煉的過重者少了三成之多。

另外根據世界衛生組織的統計，2014年全球約有40%的成年人體重超重，在這些人當中又有13%的人達到肥胖標準，也就是他們身體質量指數(BMI)超過30。

身體質量指數越高，罹患心血管疾病、糖尿病、癌症以及骨骼疾病的風險也會隨之增加，因此維持標準體重是保持身體健康的不二法則。

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你以為更年期只是女性的專利嗎？其實男性也會面臨更年期的煩惱。男性四十、五十歲之後，也會出現心理以及生理上的變化，例如情緒不穩、身心疲倦、性功能減退等等，這就是男性更年期在作怪。

男性40歲過後，隨著年齡的增長，雄性激素的機能會漸漸減退，尤其是睾固酮的分泌會逐漸減少，荷爾蒙分泌的變化會造成男性出現一系列的身心不適症狀。

雖然男性更年期種狀比較少見，而且大數量的症狀也不夠典型，但還是可以透過某些身心變化來診斷自己是否面臨更年期。

男性更年期的五大症狀

1、精神症狀

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大陸霧霾伴隨冷空氣南下台灣空污指數飆高，PM2.5細懸浮微粒濃度幾乎每天都是危險的紅色警戒，南部地區甚至已經達到紫爆等級。除了出門戴口罩之外，還有其他方法能保護我們的肺嗎？

空氣中的細懸浮微粒(PM2.5)，因為非常細微，所以能輕易的深入人體肺部，進而引起肺部的發炎反應、心血管的病變、氣喘症狀加劇等症狀。

由於大陸霧霾伴隨冷空氣南下，所以入冬之後台灣的空氣品質不斷惡化，PM2.5濃度報表，幾乎天天都達到「紫爆」的狀態。在這種情況下，除了出門戴上口罩、盡量減少在戶外劇烈活動之外，還可以透過一些清肺飲食，來保護肺部健康。

五種食物幫你清肺潤肺

1、水梨

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